Le sommeil est essentiel à notre bien-être, mais pour certaines personnes, il est perturbé par un trouble silencieux mais sérieux : les apnées du sommeil. Ce phénomène se caractérise par des pauses respiratoires involontaires durant la nuit, altérant ainsi la qualité du repos. Souvent ignorées par ceux qui en souffrent, ces apnées peuvent avoir des conséquences graves sur la santé.
En plus des réveils fréquents et de la fatigue persistante, les personnes concernées par les apnées du sommeil peuvent voir leur risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension augmenter. Comprendre ce trouble est essentiel pour mettre en place des solutions adaptées.
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Comment identifier les apnées du sommeil ?
Les apnées du sommeil peuvent passer inaperçues pendant longtemps, car elles surviennent en pleine nuit. Toutefois, certains signes doivent alerter :
- Des ronflements intenses, souvent accompagnés de pauses respiratoires repérées par l’entourage.
- Un réveil brutal avec sensation d’étouffement ou de suffocation.
- Une somnolence excessive en journée, entraînant une baisse de concentration.
- Des maux de tête matinaux et une sensation de sommeil non réparateur.
Les apnées du sommeil touchent aussi bien les hommes que les femmes, et peuvent être aggravées par certains facteurs comme le surpoids, l’alcool, le tabagisme ou encore une mauvaise position de sommeil.
Les solutions pour mieux respirer la nuit
Heureusement, plusieurs approches permettent de limiter les apnées et d’améliorer la qualité du sommeil :
- Modifier son hygiène de vie, notamment en réduisant son poids et en évitant l’alcool avant de dormir.
- Dormir sur le côté plutôt que sur le dos, afin de favoriser une meilleure ouverture des voies respiratoires.
- Utiliser un appareil à pression positive continue (PPC) pour garder les voies aériennes dégagées.
- Porter une orthèse d’avancée mandibulaire, qui aide à maintenir la mâchoire avancée et à faciliter la respiration nocturne.
Les apnées du sommeil ne doivent pas être prises à la légère. Un diagnostic précoce et un traitement adapté permettent d’améliorer significativement la qualité de vie et de limiter les risques pour la santé.