Comment prendre de la masse musculaire ?
La première étape dans le développement du corps que vous souhaitez est de savoir que vous ne trouverez pas de formule secrète dans un livre, ni dans les réseaux sociaux, mais la seule façon est de mener une hygiène de vie saine est avec des efforts, du dévouement et beaucoup de patience. Vous savez déjà que vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, mais ce n’est pas la seule chose à prendre en compte lors de la conception d’un plan d’exercice spécialement pour réaliser votre objectif.
Développez vos muscles avec un Coach sportif personnel
Un bon professionnel du sport peut mettre au point un programme d’entraînement dans lequel, en plus d’inclure différents exercices pour gagner de la masse musculaire, un bon Coach sportif personnel est en mesure d’élaborer un régime alimentaire pour vous aider à atteindre votre but. Il est vrai que vous pouvez faire de l’exercice par vous-même, organiser un programme d’exercices varié et essayer de manger de manière plus saine.
Toutefois, tout comme vous allez chez un spécialiste pour soigner vos dents par exemple, vous avez besoin d’un spécialiste du sport pour vous aider à effectuer correctement tous les exercices, vous concentrer sur les domaines dont vous avez le plus besoin et suivre vos progrès. Parce que chaque corps est différent et que tout le monde n’a pas besoin du même plan nutritionnel ou du programme d’entraînement musculaire.
Un Coach sportif personnel ne planifiera pas seulement un programme d’entraînement complet adapté à votre corps et à l’objectif à atteindre. Il vous proposera également des conseils diététiques, afin que vous puissiez combiner votre routine sportive avec une alimentation saine et variée. De plus, il sera votre plus grand soutien tout au long du processus et en cas de douleur ou d’inconfort pendant votre entraînement, votre coach est toujours à l’écoute.
Mise en place d’un programme sportif efficace
En fait, pour obtenir les meilleurs résultats, il faut tenir compte de plusieurs aspects :
- Exercices pour développer votre musculature : selon vos besoins et vos objectifs, le coach personnel peut préparer un programme avec des exercices adaptés pour travailler les pectoraux, l’abdomen, les jambes, les bras, etc.
- La mise en place d’un plan diététique : l’augmentation de la masse musculaire nécessite un apport nutritionnel adéquat. À cet effet, votre coach personnel doit décider du : nombre des repas, choix des bonnes graisses, apport de protéines, fibres, eau et repas après l’entraînement.
- Le repos nécessaire : il est essentiel de laisser reposer les muscles que vous travaillez. Il n’est pas recommandé d’effectuer un entraînement intense du même groupe musculaire 2 jours de suite. N’oubliez pas que votre corps a donc besoin de suffisamment de temps pour se reposer et récupérer.
Lors de la première séance, votre coach personnel doit effectuer un test physique pour déterminer le programme sportif et alimentaire idéal qui vous permettra de développer vos muscles en toute sécurité, en tenant compte de votre état de santé, de vos objectifs à court et à long terme, de vos antécédents médicaux, de votre style de vie et du régime alimentaire que vous suivez.